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又爆痘防痘也可以吃这些食物

来源:深圳肤康皮肤病专科

   这个时节人们容易长痘痘。如果此时不注意饮食,一些容易上火的食物也会导致粉刺大爆发。痘痘,让原本帅气美丽的脸变得不在。我相信很多人都明白粉刺是可恨的。因此,如果你想让粉刺停止,关键是预防。又爆痘防痘也可以吃这些食物。

  一、富含维生素A的食物

  维生素A是细胞和组织生长发育的重要助手。如果口腔、胃、呼吸道等部位的粘膜组织缺乏维生素A,就不能正常分泌起润滑和保护作用的粘液,进而引起细菌感染。同样,如果皮肤缺乏维生素A,很容易引起细菌入侵,导致粉刺。因此,如果想让皮肤柔软嫩滑,建议多吃富含维生素A的食物,如鸡蛋、牛奶等;此外,由于β-胡萝卜素可以在人体内转化为维生素A,还建议多吃含β-胡萝卜素的食物,如南瓜、韭菜等。

  二、富含B族维生素的食物

  维生素B是人体不可缺少的营养素,对皮肤有保护作用。在生活中,多吃富含B族维生素的食物有助于使皮肤光滑湿润。在B族维生素中,维生素B2具有促进皮脂代谢的作用。建议多吃富含维生素B2的食物,如牛奶、鸡蛋、动物内脏、瘦肉等;此外,维生素B6是多种氨基酸的辅酶,参与氨基酸、脂肪、碳水化合物的代谢,是治疗痤疮的辅助药物。有代表性的食物包括鱼、蛋黄、豆类等。

  三、清热食品

  爱长痘痘的人往往会产生内热。要消除内热,预防粉刺,应注意清淡饮食,多吃清热解毒的食物,使体液湿润干燥,如黄瓜、冬瓜、苦瓜、绿豆芽、莲藕、西红柿、梨、苹果等,生活中要多喝水,使血管清洁,循环顺畅,排出体内毒素。

  四、富锌食品

  痤疮与体内锌缺乏有一些关系。体内缺锌可导致组织维生素A缺乏,影响皮肤上皮细胞的正常分化。锌能控制皮脂腺的分泌,减少细胞的角化和脱落。适当补充锌可预防毛囊角化,促进上皮组织修复能力,富含锌的食物包括瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃、葵花籽、苹果、金针菇等。

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