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睡眠不足也会引起脱发的现象吗

来源:深圳肤康皮肤病专科

  睡眠不足也会引起脱发的现象吗?脱发是常见的皮肤疾病,很多的工作人员尤其是男性朋友都会出现脱发的现象,脱发的出现对患者的象形问题有着很大的伤害,有的人们说脱发和睡眠不足有关系,是这样吗?下面我们就请深圳肤康皮肤病专科皮肤科医师来详细介绍下吧。

  睡眠不足也会引起脱发的现象吗?

  从中医角度来看,头发的不良状况(比如发白、脱发、发质干、脆、黄等)都与肾虚有关。而目前造成肾虚的大原因就是睡眠质量不高,这不仅包括失眠造成的睡不着或睡眠浅、易醒,更主要的是指不良的睡眠习惯。拔一根健康的头发,其根部应有约二毫米左右的灰白色头皮组织,且柔软而有弹性;有脱发状况的病人的头发根部只有又干又脆的白点,说明头发根部营养不良。

  据国外资料显示,大脑皮层活动时,所消耗的养分占人体全部新陈代谢及日常活动,所需养分的四分之一。而头皮组织只是靠颈动脉的侧支供血。大脑越兴奋,从颈动脉输送来的血液就越向脑部集中,相反输送到侧支的血液不断减少,日积月累,头发组织由于供血不足会变得少而缺乏弹性,处于对营养的饥渴状态。头发没营养,自然会日见稀少。

  理想的睡眠模式应是晚上十点半左右就开始洗漱,然后躺在床上,在十一点左右进入梦乡,第二天早上六点左右醒来。这对十八岁以上的成年人而言,是良好的睡眠习惯,也符合中医“天人合一”的规律。长期颠倒作息,必然会影响健康。

  怎么有效的解决脱发的困扰:

  制定睡觉时间表

  要想睡得好,必须养成科学的睡眠习惯。保持良好的睡眠质量,能使身体内的生物钟规律有序,加快睡眠。因此,每个人应根据自己的生活和工作时间,制定合理的睡觉时间,并准确地抓住身体发出的入睡信号,这样能够促使自己尽快地入睡。

  良好环境

  通常情况下,在喧闹、肮脏的环境下,人很难进入梦乡,环境是一个影响睡眠的重要因素。当然,对于那些睡眠不足而极其渴望睡眠的人来说,环境是无所谓的,可以不择场合,倒地即睡。可是,对于一般人来说,幽静、清洁、舒适的环境,则更能使人心情愉快,有助于睡眠。

  调节心理

  有些失眠者,每到晚上,就不由自主地紧张起来,可是神经越紧张也就越无法入睡。对于这类失眠者来说,克服经神紧张至关重要。因此,在睡眠之前,可以采取听音乐、看书等,调节良好的心理状态。

  合理饮食

  睡觉前应避免喝浓茶、咖啡等对大脑中枢有兴奋作用的东西,但是很少人知道许多食物对睡眠也有促进作用。而睡前,比较好吃一些,如小米、牛奶等食物,能够有助于睡眠。

  睡眠不足也会引起脱发的现象吗?温馨提示:脱发是我们生活中常见的皮肤疾病,脱发出现后患者们应该及时到正规的专科进行科学的治疗,如果您还有任何的疑问,可以直接在线预约肤康皮肤科的医师,医师会给您一个满意的答复。

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